» Atemmeditation – Prana zum Stressabbau und Energiegewinn erfahren

Prana, Purusha and Atman erfahren
Dr. Dietrich Wachsmuth
Entspannende Atem-Meditation, schnell in ein bis zwei Sitzungen erlernbar, einfach in den Alltag einzufügen, ohne Suggestion und ohne Konzentration, kann vor allem und gerade auch bei Sorgen und Stress angewandt werden, weil sie eben nicht anstrengend, sondern erholsam ist und Gelassenheit, Energie und Klarheit gibt.

Sie kann als Vorbereitung für andere Meditationsmethoden und z. B. Gebete dienen, vermittelt aber nach einiger Zeit auch direkt die Essenz des Yoga: einfach bewusst sein ohne etwas zu verlangen oder abzulehnen, sich glücklich fühlen ohne äußeren Grund.

Und je effektiver die Ruhe und Stille-Erfahrung – ein- bis zweimal je 15 – 30 Minuten am Tag (mehr ist nicht besser) genügen – desto frischer und dynamischer sind die Tagesaktivitäten. Es ist also eine Methode für aktive Menschen, egal welchen Glaubens sie sind oder Atheisten oder einfach normale, die Frieden suchen, Bewusstsein erweitern oder Stress bewältigen oder Gelassenheit und Gesundheit fördern wollen.

In einem weiteren, ebenso einfachen und schnellen Schritt kann auch die verfeinernde Meditation mit dem „Ich bin – Mantra“ erlernt werden. Gerade weil diese Techniken so einfach sind, können und sollen sie unter fachkundiger Anleitung gelernt werden, damit gerade im Beginn selbst die kleinste Anstrengung infolge etwaiger Selbstkontrolle entfällt.